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ASESORÍA
NUTRICIONAL
ENTRENAMIENTOS
PERSONALIZADOS
¿QUIÉNES SOMOS?

SOMOS UNA CLÍNICA EN NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS

Te apoyamos y ayudamos para alcanzar tus objetivos nutricionales y deportivos. Te damos herramientas para encontrar y vivir tu HEALTHY LIFESTYLE.

CURRÍCULUM DEPORTIVO

CURRÍCULUM PROFESIONAL

ANÉCDOTAS

TESTIMONIOS

ROBERTO NOCHEBUENA

RUNNER PLAN: NUTRILIFESTYLE

Definitivamente la planeación de suplementos de Alina marcó la diferencia para correr mi primer medio maratón! En comparación a mis amigos que corrimos juntos este medio, lo terminé más entero que ellos y aún con mucha energía! Muchas gracias nuevamente Alina, disfrute este reto de principio a fin y vamos por más!! A dar el 100!

CAROLINA COBOS

TRIATLETA PLAN: NUTRILIFESTYLE

Me llamo Carolina, soy Colombiana y he vivido y trabajado en China por 6 años.
Buscaba alguien con quien pudiera tener una comunicación fluida, que creyera en mi como yo creo en mi misma. Que me llevara progresivamente a esta meta y entendiera las flcuctuaciones que una persona que trabaja todo el día puede tener en el transcurso del proceso. Alguien que fuera una coach profesional, que fuera nutricionista y atleta de alto nivel y a quien yo admirara para tener como referente.
Parecía mucho pedir. Pero Alina es una profesional y una persona integral, quien con un plan detallado de entrenamie

GABRIELA CABALLERO

TRIATLETA PLAN: NUTRILIFESTYLE

Gracias al apoyo, guía e inspiración de mi coach logré bajar 10 kilos.
No sólo cambió mi físico, también mi forma de ver la vida y hacer de esto un estilo de vida

MAITE O’FARRILL

RUNNER PLAN: NUTRIDIET

Gracias a mi increíble nutrióloga Alina Hanschke mi cuerpo dio lo mejor de sí gracias a la perfecta alimentación y suplementación que seguí estos meses. Gracias por siempre animarme, por creer mucho en mí y acompañarme en este gran logro. Por ayudarme a superar el dolor recordándome ¡que puedo más que eso! Gocé cada km recorrido de una manera inexplicable, el ir viendo cómo los tiempos bajaban y yo seguía muy fuerte, fue una manera de darme cuenta una vez más de lo que soy capaz y de creérmela. Confirmo una y mil veces más que a un maratón nunca hay que quitarle el respeto y que vale toda la v

Iraís

"Quiero agradecer a mi Nutrióloga Alina Hanschke por su profesionalismo y dedicación... Que puedes escribirle mil veces por dudas y siempre contestará, porque llevo 4 meses con ella y me siento fenomenal y 14 días con el nuevo plan alimenticio y voy de maravilla!!!! Gracias por tus consejos y tus tips!!! Créeme no es fácil llevar mi caso!!! Y te felicito porque hasta el momento después de 5 nutrilog@s eres la única que lo estas logrando y me siento enteramente FELIZ y agradecida !!!!

Fidel

Triatleta

Cómo olvidar mi primer triatlón en Veracruz 2011, al gran equipo de trabajo que se organizó para experimentar algo que literalmente no sabíamos a qué íbamos, sin imaginar que se iba a abrir una gran puerta en mi vida.

Comencé, primero relevos después sprint hasta llegar al olímpico, desgraciadamente mi alimentación y cuidados no eran los adecuados, fue cuando por medio de unos amigos me recomendaron ir a visitar a Alina.

Fernando

Triatleta

"Hace tres meses, sintiendo que a pesar de llevar alrededor de 25 triatlones, incluyendo 6 medios y un Ironman, algo me faltaba... No terminaba de sentirme completamente bien ni en los entrenes ni en las competencias. Y fue que decidí hacerme del consejo de una campeona!. No solo llegue a mi competencia meta en mi peso ideal, la alimentación durante los entrenes, previa e incluso en la competencia fueron determinantes para sentirme al 100% en todo momento......Alina, Muchas Gracias.

Sol Karina

Triatleta

Llevar una dieta que se adapte a mi entrenamiento, estilo de vida y competencias me ha servido para tener muchos cambios de hábitos...Ahora es un complemento que no pienso dejar pues tuvieron que pasar muchos años para volver a tener un primer lugar en un triatlón, que fue lo que viví en la última competencia que tuve, el Triatlón de Acapulco.
Sin duda la dieta Alina NutriSport se ha convertido en el complemento que le faltaba a mi entrenamiento.

Milton Iván Rodríguez

Triatleta

Siempre he tratado de ser una persona dedicada en todo lo que realizo, pero en mi deporte un poco mas, aunque había algo a lo que no le ponía mucha atención, era el tema de la buena alimentación. Principalmente por que tenía la idea de que ir al nutriólogo era limitarme en la comida. Fue hasta que un día mi cuerpo no pudo más y por recomendación llegue con Alina Nutrisport, me di cuenta que el llevar una alimentación bien balanceada y en las horas adecuadas daría un cambio en mi vida.

Juan Manuel

Triatleta

"Después de analizar mi competencia, llego a conclusiones muy interesantes, mejoré 18 minutos mi tiempo de un año a otro, lo que resultó de un mejor balance entre mi alimentación y el entreno.Además gracias a ese balance llegue con 6 kilos menos que el año pasado, al mismo tiempo, mejoró por mucho mi capacidad aeróbica y el tiempo de recuperación de mi cuerpo fue mucho mejor.En fin, muy contento, más no satisfecho porque hay mucho por delante.
Gracias Alina."

Ricardo Méndez

Triatleta

"Desde que decidí practicar este duro deporte (El triatlón) supe que tenía que acercarme a un profesional para contar con la asesoría correspondiente. Para mi es muy importante sentir y ver la mejoría en mi velocidad, fuerza y resistencia, esto lo he logrado con una alimentación adecuada a mi peso, estatura y actividad física.Muchas gracias por hacer que esto pasara!! Mil gracias de verdad!!
Gracias Alina.
Sinceramente. Ricardo Méndez

Mary

Triatleta

Me aseguré de cumplir totalmente mi hidratación, dieta y entreno pre-competencia, y confiando 100% en tu experiencia aplicada en mí. Era mi primera vez en el pódium y no podía creerlo! 1er LUGAR en mi categoría!!!Mil gracias por tu atención y dedicación, tenemos muchos eventos, aventuras y triunfos por delante!

Jorge Zenteno

Triatleta

"Gracias por todo el apoyo profesional que me brindaste, lo que hizo el camino al Ironman más fácil y con mayor certeza, vendrán más metas por cumplir... ¡GRACIAS!"


- Jorge Zenteno.

Rogelio Cariño Pozo

Triatleta

¡Felicidades por tu 2do lugar en Fuga Isla de Sacrificios 2013, por tu excelente tiempo y por tu disciplina y esfuerzo!

¡Vienen más logros cumplidos

Cinthia Macedo Gardea

Triatleta

"Me sentí excelente en la carrera, la alimentación me ha ayudado muchísimo y todo lo que hice durante la carrera ayudó: sportbeans, accelerade, agua, desayuno, cena... ¡Todo!

Me siento con más ganas aún... lo malo que ahora hay triatlón hasta Veracruz. Sigo con ganas de mejorar, sobretodo en la natación y en la bici. Y bajar ese tiempo de sprint a menos de 1:20!!"

Daniel Velázquez

Triatleta

¡Daniel logró romper tres récords personales, ! Les compartimos sus palabras:

Quiero agradecerte por todo el seguimiento que me has dado, al final hemos logrado el objetivo, encontrar el peso ideal que me permite un mayor rendimiento en las competencias.
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Román

Triatleta

Esta foto es mi participación más reciente en el serial de carreras XC (6km) que se lleva en Monterrey, el pasado 30 de Noviembre en un lugar llamado Carrilejo en el municipio de García, N.L. En carreras anteriores había obtenido el tercer lugar registrando tiempos de alrededor de 5:50 min/km. Durante el desarrollo del serial he iniciado con Nutrisport mi programa de nutrición y entrenamiento teniendo un gran progreso.
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Roberto Marin

Triatleta

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Asesoría Nutricional

Presencial y en línea

NUTRICIÓN CLÍNICA

Se encarga de atender tanto a personas sanas como a personas con algún padecimiento, con la finalidad de orientar, mejorar hábitos ayudando a lograr sus objetivos como: la pérdida de peso (modificación de % de grasa y de masa muscular), disminución de niveles de colesterol, triglicéridos, mejorar niveles de glucosa etc…

NutriSport ofrece al mismo tiempo la opción de complementar su nuevo hábito alimenticio con entrenamientos iniciándose en la actividad física, para mejorar rendimiento y proteger la salud de los mismos logrando introducirlos a un estilo de vida saludable “HEATHLY LIFESTYLE.”

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

  • Cumplir con las demandas energéticas necesarias para la vida diaria del paciente.
  • Mejora de la composición corporal logrando mantener el porcentaje de grasa y  porcentaje de músculo dentro de los rangos saludables y deseados.
  • La pérdida de peso, será de manera natural. Lo cual asegura la salud de la persona, sin crear daño metabólico.
  • Mayor disposición del almacén de nutrientes energéticos para mantener al paciente con energía y vitalidad.
  • Aprovechamiento de la energía de los nutrientes.
  • Aprender a comer la cantidad adecuada de qué tipos de alimentos para uno mismo.
  • Conocer cómo se crean y cómo prevenir enfermedades cardiovasculares
  • Apoyar al paciente a sentirse la mayoría del tiempo con energía y mejorar salud
  • Adquirir y mantener su peso ideal
  • Mejorar el sistema inmunológico
  • Estar en mejores condiciones físicas y más activos
  • Controlar los niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol, lo cual disminuirá el riesgo de enfermedades crónico degenerativas.
  • Aumentar la esperanza de vida
  • Fomentar y adaptar un estilo de vida saludable “HEALTHY LIFESTYLE”

Todos los planes de alimentación son personalizados a los objetivos deseados del paciente, así como adecuado a las demandas energéticas, lo cual no creara rebotes.

 

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Es una rama de la nutrición, que se encarga principalmente de cubrir con las demandas energéticas del entrenamiento de una manera adecuada, así como ayudar a mantener un físico ideal adecuado al tipo de deporte que se practique, sin embargo se debe de tener pleno conocimientos sobre esta rama, ya que en vez de ayudar y mejorar al paciente, podrá perjudicarlo de por vida.  De acuerdo con lo antes descrito se creó la necesidad de brindar a los atletas y a las personas que realizan actividad física, nutriólogos especializados en la nutrición deportiva, con los conocimientos necesarios para salvaguardar la salud del paciente y mejorando su rendimiento deportivos, complementando sus entrenamientos para un optimo desempeño.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

  • Cumplir con las demandas energéticas necesarias para el entrenamiento y tipo de actividad diaria del paciente.
  • Mejora de la composición corporal logrando mantener el porcentaje de grasa y  porcentaje de músculo dependiendo del tipo de ejercicio realice el atleta!
  • Mayor disposición del almacén de nutrientes energéticos.
  • Aprovechamiento de la energía de los nutrientes tanto en el entrenamiento como en las 24 horas
  • Reducir la sensación de fatiga.
  • Mantener energía durante el día, aunque se haya hecho un entrenamiento duro por la mañana.
  • Acelerar la regeneración de los músculos dañados reduciendo riesgos de enfermedades y lesiones durante los periodos de entrenamiento.
  • Aprender a comer la cantidad adecuada de qué tipos de alimentos para uno mismo.
  • Acelerar el proceso de adaptación y recuperación entre sesiones de entrenamientos.
  • Aporte de vitaminas y minerales suficientes para los procesos biológicos
  • Apoyo a la recuperación post-entrenamiento para aumentar rendimiento
  • Aportar estrategias nutricionales y de hidratación durante el entrenamiento y/o competencia.
  • Prevención de deshidratación durante la competencia y/o entrenamiento.
  • Orientar en el uso de adecuado de suplementos y complementos
  • Crear hábitos de alimentación correctos.
  • Aumento de resistencia, concentración, fuerza, habilidad y recuperación
  • Fomentar y adaptar un estilo de vida saludable “HEALTHY LIFESTYLE”     

Todos los planes de alimentación son personalizados a los objetivos deseados del paciente y de acuedo a su plan de entrenamiento.

 

Entrenamientos Personalizados

Planes de entrenamiento en línea

  • Planificamos entrenamientos personalizado.
  • Son personalizados dependiendo de tus objetivos adaptando los entrenamientos tanto a la vida personal como profesional.
  • Experiencia de todos los niveles en carrera, ciclismo y triatlón
  • Te ayudaremos a conseguir tus objetivos aplicando las cargas justas en cada período del entrenamiento
  • Se realizan Tests en tus disciplinas para ayudarte a obtener tus Zonas de entrenamientos
  • La Planificación, gestión, cuantificación y seguimiento de los planes de entrenamiento son a través del sistema profesional y la APP de TRAINING PEAKS (la cual es gratuita), a través de la cual AlinaNutriSport como el atleta , podrán tener un seguimiento continuo del entrenamiento desde tu móvil o el ordenador. 
  • A través de la APP TrainingPeaks podrás sincronizar tu reloj o sistema GPS que utilices con tu entrenamiento teniendo tu entrenamiento en tu reloj para facilitarte el seguir tu sesión de entrenamiento.
  • Al igual que tu reloj se podrá sincronizar con la APP para descargar los entrenamientos realizados 
  • Si cuentas con potenciómetro en el ciclismo los planes son a base de Zonas de Watts.
  • Ofrecemos atención personalizada a través de correo electrónico
  • Grupos de Whatsapp y Facebooks cerrados al equipo Activo de NutriSport como los Atetas NutriFit (Atletas que entrenan con nosotros) y NutriLifestyle  (Atletas que entrenan y obtienen plan nutricional con nosotros).
  • Recibirás el entrenamiento semanal ajustado a tus necesidades, lo adaptamos si es necesario por cuestiones imprevistas.

 

PRUEBAS DE LACTATO

  • Contamos con el servicio de valoración de "Mediciones de Lactato"
  • Se valora la capacidad del sistema energético metabólico a través de una prueba de esfuerzo máximo, con un muestreo de lactato en sangre capilar.
  • Las pruebas se pueden hacer en banda, pista, bicicleta o rodillo/trainer

Utilidad de la prueba:

  • Conocer exactamente qué sistema energético funciona a diferentes intensidades.
  • Definimos zonas de entrenamiento individual tanto de Frecuencia Cardiaca como en Potencia (en caso de Ciclismo)
  • Permite conocer el estado en que se encuentra el sistema energético.
  • Indica qué sistema energético debe ser estimulado para mejorar el rendimiento.
  • Se determina con exactitud el umbral anaeróbico y anaeróbico.
  • Es una guía para ajustar las cargas e intensidades de trabajo.

TIPS

Disfruta

¡Disfruta!

¡Visualiza!

Si durmieron bien ayer, hoy no se preocupen

Disfruta tu Entrenamiento

Disfruta tu Entrenamiento

Relajate

Ten listo un checklist de las cosas que necesitas para competir

Prepara tu dieta precompetitiva y tu comida para el día de la competencia desde una semana antes

No Desperdicies lo que logres con los Entrenamientos

Regresa a la Cocina

Usa Suplemeentos Sabiamente

Combina los 3 nutrientes cada 3 Horas

Come un Arcoiris con Frecuencia

A menor cantidad de piernas, "Mejor es la fuente de proteinas"

Regresa a la Naturaleza

Come "Buenas Grasas"

Hidratate

Desayuna todos los días

Planeación correcta de entrenamiento y competencias

Evita gérmenes después de entrenamientos fuertes o competencias

¡Hidratación!

Auto masaje

Masajes deportivos

Aflojar y Estirar

Cross-Training

La alimentación

¡Dormir!

Pretemporada 4/4 - Momento para hacerte un examen Médico

Pretemporada 3/4 - Ejercicios en Pretemporada

Pretemporada 2/4 - Qué hacer en la Pretemporada

Pretemporada 1/4 - Ponle fecha a tus Objetivos

tel
222 590 2838
calle Calle Cristobal Colón 504,
Santa Cruz Buenavista
72170 Puebla, Puebla
   
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